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两性情感

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伴侣冷暴力,怎么办?

2020-03-20

有调查显示:“冷暴力”已经成为很多家庭的主要矛盾。冷暴力不仅伤人,还会严重影响两个人的感情,严重的冷暴力甚至可能会让人崩溃,那当我们在婚姻中遇到冷暴力,要怎么做呢?今天,我们就给大家分享应对冷暴力的三个步骤。
 
第一步,接受冷漠,减少依赖。当遇到冷暴力,很多人都会陷入受害者模式,控诉男人对自己的冷漠,整个人就会被负面情绪所控制,结果就是,问题得不到解决,反而让双方关系进一步恶化。所以,改变的第一步就是先接受,接受对方的冷漠,减少对对方的情感依附和寄托,不再反复地将对方跟之前做比较,将注意力转移到自己身上。因为,越依赖越痛苦,越痛苦就越没有办法解决问题。
 
第二步,平静内省和自观。冷暴力不会无缘无故突然出现在两个人之间,一定是你们的婚姻关系出了问题。当你学会接受以后,就要静下心来去想对方冷暴力的原因。尤其是要分析男人的心理诉求和内心的情绪到底是什么,哪些是自身问题、哪些是双方沟通出现问题,等等。对于自身的问题,你需要好好正视并改变,如果是沟通出现了问题,就要积极寻找更恰当的沟通方式。
 
第三步,适当进行共情和深度沟通。当弄清楚了原因,就要找个合适的机会和对方进行一次深度沟通。一方面把目前感情中存在的问题,以不带情绪的表达方式和对方好好沟通,同时也引导对方说出自己的想法和不满。如果是自身的问题导致对方的情绪和误解,那你也要学会接受并体会对方的情绪,适当道歉。还要告诉对方自己内心的感受和诉求,引导对方走出冷漠和疏离,两个人一起商讨解决的办法。如果两个人能够说开,那么你可以借这个机会跟对方约定,以后发生争吵,想暂时冷静一下情绪可以,但一定不能超过约定的时间,比如一天或者两天。
 
沟通效果的好坏很大程度取决于对方的配合程度。所以,不能着急,哪怕一次谈得不理想,也不能有太多的情绪和要求,要给对方时间消化,用耐心和诚心慢慢来缓和关系。这中间也可以用一些爱的表达来消除对方的戒备和负面情绪,让感情升温。
 
感情中的冷暴力并不可怕,可怕的是我们盲目恐慌和过多的假想戏。所以,在面对感情冷暴力的时候,我们首先要减少对对方的依赖和控诉,然后找到问题所在,慢慢引导对方,一定可以成功渡过感情危机。